Csapatépítő Cross Training UV-s edzés 5-10 fő részére/ 90 perces

• Az élményre június 1. és szeptember 30. között nincs lehetőség!
• A feltüntetett ár egy csapatra vonatkozik, mely lehet 5-10 fős!

Ninja élménynapok 2025-ben:

• Január 18.

• Február 15.

• Március 29.

• Április 26.

• Május 24.

• Június 7.

Haverokkal, kollégákkal együtt a kihívás a legnagyobb élménykaland! Cégeknél az együtt szenvedés és a kihívás legyőzése a legjobb összekovácsoló erő!

CROSS TRAINING(Keresztedzés)

A Cross Training tulajdonképpen egy gyűjtőnév, amely magába foglalja a kardió, erő, egyensúly koordináció edzést.

A keresztedzés/cross training során kevés eszközzel is változatos, ám hatékony edzést tudsz elvégezni, sőt a szabadban is mozoghatsz. A program nagyrészt saját súllyal végzett gyakorlatokat tartalmaz, mint például a guggolás, a fekvőtámasz, az ugrások, emellett bármilyen eszközzel végzett gyakorlatot beilleszthetsz, ami több izomcsoportot is megdolgoztat, ezáltal a pulzusszámot kellő mértékben megemeli.

A cross training növeli az erőt, az állóképességet és gyorsaságot. Eltérően a szokásos erősítő, tömegnövelő edzéstől, a gyakorlatokat lehetőleg szünet nélkül végezd, így a pulzusszámot mindvégig megfelelően magas szinten tudod tartani.  Hogy zsírégető hatást érj el vele, a gyakorlatokat addig végezd egymást váltva, hogy az edzésed legalább félóráig tartson. Fontos, hogy szabad gyakorlatokkal, eszközök nélkül csak úgy lehet zsírt égetni, ha azok nagy terhelést jelentenek, folyamatosan végzed őket egymás után, és a gyakorlatok legalább percig tartanak. Mindezt egyszerre valósíthatod meg a cross training segítségével.

A módszert néhány évvel ezelőtt fejlesztették ki az Egyesült Államokban, számtalan sportág mozgáskészletéből merít úgy, mint atlétika, súlyemelés, boksz, torna stb.

MI IS AZ A CROSS TRAINING?

a Cross Training egy napjainkban levédett szókapcsolat, valójában egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva.

Ezen képességek a következők:

1. Erő: a külső erő és a mozgás közben fellépő ellenállás leküzdése az izomzat aktív erőkifejtésének segítségével.
2. Gyorsaság: a mozgások a lehető leggyorsabb végrehajtása adott feltételek mellett.
3. Koordináció: a képesség, hogy különböző mozgáselemeket egy mozgássá kombináljuk.
4. Állóképesség: a szervezet elfáradással szembeni ellenálló képessége sportolási tevékenység során.
5. Hajlékonyság: a képesség, hogy egy ízületben maximális legyen a mozgástartomány.

KIKNEK AJÁNLOTT?

Bizonyos alap állóképességre, és kondícióra szükség van ahhoz, hogy ezt az edzésmódszert biztonságosan, és hatékonyan tudjuk végezni. Általában minden gyakorlatnak létezik könnyített változata, így nem jelent problémát, ha különböző képességű és fittségű egyének kerülnek össze egy ilyen edzésen. Mindkettőnek megvan a maga előnye. A szabadtéri edzések mellett szól a friss levegő, a park, vagy akár erdő adottságainak kihasználása, a teremben végzett edzések mellett pedig az eszközök, gépek változatos tárháza.

Ki lesz az edzőtök???

Buzás Gábor vagyok, személyi edző, testépítő - fitness edző, TRX, Cross Traning és Ninja edző. A sport gyerekkorom óta meghatározó szerepet tölt be életemben, mivel 5 éves korom óta rendszeresen sportolok.

Számos sportot kipróbáltam már, ezek közé tartozik a fal- és sziklamászás, a gimnasztika, a hegyi kerékpározás, vízi sportok, valamint a parkour, mint francia extrém sport. 17 évesen találkoztam először a testépítéssel, ami nagyon megtetszett és nagy hatást gyakorolt rám. Ekkor már sejtettem, hogy a mozgás nemcsak életformám, hanem hivatásommá is válik.

Tehát a sport egész életemet meghatározó szerepet kapott már elég fiatalon. Sportolóként hamar megtanultam mennyi mindent ad a mozgás öröme, de azt is, hogy a jó formához kemény edzés kell.

2011-ben szereztem képesítéseimet az Egyesült Királyság fővárosában, Londonban. Miután sikeresen elvégeztem az iskolát, lehetőségem adódott Nizzába, Franciaországba menni, ahol egy Brit családot és annak barátait, rokonait edzettem négy hónapon keresztül. Mondhatom sem kell, fantasztikus élmény volt és persze rengeteg tapasztalattal gazdagodtam. Következő évben, 2012 januárjában elhelyezkedtem a London egyik nagy franchise vállalatánál a LA Fittness Centernél, ahol több mint egy évig dolgoztam, mint személyi edző, valamint TRX és Cross training oktató. 

Külföldi hazatérésem után, 2014-ben alakítottam át a családi ház egy részét edzőteremmé, mely évről évre egyre nagyobb sikerrel bírt, ezáltal folyamatosan bővítettem, fejlesztettem. A teremben minden saját kezűleg készült, éppen ezért az országban egyedülálló teremről beszélünk. A tv-ből ismert Ninja Warrior show műsor számos akadálya megtalálható nálam egyedi kivitelben, így lehetőség van ezek kipróbálására is. 2017-ben és 2018-ban is 2. helyezést értem el ebben a vetélkedőben.

Hogy adhatod ajándékba ezt a csapatépítő Cross Training UV-s edzést?

Tedd a kosárba az élményt!

Utána válaszd ki milyen formában, csomagolásban, szeretnéd megkapni az utalványt, de kérheted  online utalványként is. 

Ha van idő és valami kézzel fogható formában szeretnéd az élményt ajándékozni akkor választhatsz különböző csomagolások közül, ezt követően a kollégák csomagolják, elküldik futárszolgálattal a rendelésed vagy az irodánkban akár azonnal átveheted. 

Ha hétvége van, és gyorsan szükséged lenne az ajándékra, de már nincs idő a kiszállításra, vagy az irodánk zárva van, akkor válaszd az e-utalványt! 
A bankkártyás fizetés után pár perccel már meg is kapod az online/letölhető utalványt a rendeléskor megadott email címre!

Nincs más teendőd mint kinyomtatni és már át is adható ajándékba, de küldheted telefonon is email formájában. Ha magadnak / magatoknak rendelted az élményt már foglalhatod is az időpontot az utalványbeváltás menüpontunkban > https://meglepkek.hu/utalvany

Bármilyen kérdésed lenne még megrendelés előtt keress minket e-mailen, telefonon, chaten. Telefonon és e-mailen akár hétvégén is elérsz minket!

Élmény időtartama

A helyszín leírás