Mit ad a megajándékozottnak ez a program?

– légzéskontrollt, helyes légzést
– a stressz tűrő képesség fokozódását
– az idegrendszer ellazul, feltöltődik, idegerősítést
– belső nyugalmat, mely segít a napi helyzetek megoldásában
– nyugodt alvást, alvászavarok kiegyensúlyozását
– praktikus, egyedül végezhető gyakorlatok elsajátítását
– relaxációs képesség aktiválását, relaxációs technikákat, relaxáció elméletet
– aktuális állapotaid felismerését, tudatosítását
A Belső nyugalom gyakorlatai workshop anyagából állítok Neked össze személyre szabott
gyakorlatokat, életvezetési szempontokat. Ajánlom legalább 2×2 vagy 3×2 órában, hogy legyen alkalmunk a hétköznapi gyakorlásod, a változtatások és megélések visszacsatolására, így be tud épülni a mindennapjaidba.

A relaxációról
A relaxáció fogalma kb. 800 éves, francia jogi kifejezés: elengedni a rabot, a béklyóban töltött állapot elengedése. Innen ered a ma használatos relaxált állapot jelentése: elengedni a testet, a lelket "rabságban" tartó szorongást, félelmet, feszültséget és káros gondolatok özönét.
A relaxáció maga az ellazultság, nyugodtság, elengedettség állapota. Potenciája óriási.
A relaxációt nem lehet akarni, csak átadni magunkat a relaxációnak. A relaxáció egy képesség, a többi képességhez hasonlóan ez is elsajátítható. Néhány alkalom után mindenki képes nem csak testileg, de az elméjében is ellazulni.
Fontos a saját élmény, a mélyülő tudatállapot megtapasztalása. A relaxáció alatt a fizikai ellazításon túl az idegrendszer ellazítása és feltöltése is megtörténik, az idegrendszer stabilizálódik.
Idegrendszerünk az a testi "szerv", ami képes érzékelni az izgalmakat, az örömöt és a fájdalmat. Rendkívül érzékeny és kiválóan mutatja "tulajdonosa" fejlettségét.
Ha az ember békés, nyugodt, kiegyensúlyozott életet él – és törekszik is erre – , akkor az idegrendszere stabil, erős és jól fel tudja dolgozni az élet szinte minden nehézségét. Vagyis képes gyorsan helyreállítani a lelki nyugalmát és nehezen billenthető ki belőle.
Ha viszont valaki nyugtalan, zaklatott, erős külső hatásokban "gazdag" életet él, akkor idegrendszere legyengül, labilissá válik, azaz nem tud uralkodni önmagán: érzésein, indulatain, vágyain, s azok átveszik az irányító szerepet az életében.
Belső nyugalmát, egyensúlyát egyre kevésbé tudja megtartani, így kiszolgáltatott játékszerévé válik minden – erősebb hatást kiváltó – külső körülménynek: időjárási frontoknak, a rossz híreknek, félelmeknek, stb..
Aki tartósan elveszti kiegyensúlyozottságát, belső nyugalmát, az igazi énjét veszíti el, hiszen nem tud úgy reagálni a külső eseményekre, ahogyan ő szeretne, csak úgy, ahogy az ösztönei, indulatai megengedik.
Ez pedig szélesre tárja a kaput az összes pszichés megbetegedés előtt.
Selye János kutatásai voltak az elsők, melyek a psziché és test kapcsolatát kezdték tudományosan vizsgálni. Selye stressz elmélete (1930-as évek) szerint a stressz nem egyszerű betegség, betegségsorozatok elindítója is lehet.
Ezért ajánlom szeretettel a relaxációs módszereket, mint az idegrendszer ideális karbantartóit.

A relaxáció hatásai:
Csökkenti a stressz reakciót, a stressz egyetlen természetes ellenszere.
Tudatosabbá tesz a stressznek a testre és az elmére gyakorolt hatásaival szemben.
Tudatosul a helyes légzés.
A jelen érzése fokozódik.
Pihentető, regeneratív.
A test ellenálló képessége javul.
Növeli az önbizalmat.
Nyugodtabb alvást biztosít, az esetleges alvászavarok javulnak.
Életszemlélet változást hoz, negatív gondolatok áthangolódnak.
A figyelem irányíthatóvá válik pl. gyógyulásra, pozitív gondolatokra.
Türelmet hoz.
Segíti a tanulási folyamatokat.
Összehangolja a két agyféltekét.
Teljes testi – lelki megújulást hoz: 20 perc relaxáció kb. 2 óra alvásnak megfelelő pihenést nyújt a szervezetnek.
Nő a szervek oxigénellátottsága.

A megnövekedett endorfinszint kellemes közérzetet ad. 

Élmény időtartama

A helyszín leírás